Erfolgreiches Selbstmanagement im Alltag
Einzel- oder Gruppenkurs – aktuell als Webinar
Zielgruppe – Eignet sich das Seminar für mich?
Der Kurs wendet sich an Betroffene, deren Erkrankung mindestens 6 Monate her ist. Sie sollten in der Lage sein, sich für 90 Minuten durchgängig zu konzentrieren.
Sie möchten selbst aktiv werden, weil körperliche Therapien für Ihr Wohlbefinden im Alltag nicht ausreichen.
Laufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich – Dauer 7 Wochen
Sämtliche Inhalte dieses Kurses sind selbstverständlich auch individuell, auf bestimmte Themenbereiche bezogen, buchbar. Sowohl für geschlossene Gruppen (z.B. Selbsthilfegruppen), als auch für Einzelpersonen.
Viele sogenannte „stille“ Krankheitsfolgen, die in der Reha unbemerkt blieben, zeigen sich häufig erst im Alltag und belasten diesen dauerhaft. Hierzu gehören u.a. Ängste, mangelnde Belastbarkeit, Schlafstörungen, Erschöpfungszustände bis hin zu Depressionen. Sie können den gesamten Genesungsprozess verzögern.
Dieser Kurs kann es Ihnen erleichtern, mehr Lebensqualität zurückzugewinnen. Er unterstützt Sie dabei, Ihre Erfahrungen im Umgang mit diesem ungewollten Schicksal als Chance anzusehen, die Sie stärker macht. Auch im Umgang mit zukünftigen Herausforderungen.
Inhalt:
- Einführung in die Krankheitsverarbeitung
- Häufige Strategien im Umgang mit der Krankheitsbewältigung
- Krankheitsfolgen: Auswirkungen auf unser Leben
- Körperlich, psychisch, sozial
- Körpersignale wahrnehmen und verstehen, Überforderungen vorbeugen
- Achtsamkeitsmethoden zur Förderung von Glück, Lebensfreude und Gelassenheit mit anschließenden alltagsnahen praktischen Übungen
- Gedanken und Gefühle wahrnehmen und besser verstehen
- Gelassenheit trainieren und Stress reduzieren
- Individuelle Lösungsansätze für ein zufriedeneres selbstbestimmtes Leben entwickeln
Kursablauf
Woche 1
- Begrüßung und gemeinsames Kennenlernen
- individuelle Erwartungen und Themenvorstellung
- Phasen der Krankheitsverarbeitung
- Selbstreflexion
- In welcher Phase sehen Sie sich
- Erkenntnisse für mögliche Zielsetzungen
Woche 2
- Begrüßung, Erfahrungsaustausch und Fragerunde zur Woche 1
- Vorstellung der häufigsten Strategien zur Bewältigung traumatischer Ereignisse
- Selbstreflexion
- Welcher Strategie Typ sind Sie?
- Erkenntnisse für mögliche Strategiewechsel
Woche 3
- Begrüßung, Erfahrungsaustausch und Fragerunde zur Woche 2
- Einführung in die möglichen Krankheitsfolgen nach einem Schlaganfall
- Krankheitsfolgen Teil 1 – Offener Austausch:
- Individuelle Krankheitsfolgen
- Wie belastend fühlen sich diese in Ihrem Alltag an
- Wie gehen Sie mit diesen Belastungen um
Woche 4
- Begrüßung, Erfahrungsaustausch und Fragerunde zur Woche 3
- Krankheitsfolgen Teil 2 – Auswirkungen auf unser Leben
- Körperlich, psychisch & sozial
- Selbstreflexion
- Erarbeitung möglicher Strategien im lösungsorientierten Umgang mit Beeinträchtigungen bestehender Krankheitsfolgen
Woche 5
- Begrüßung, Erfahrungsaustausch und Fragerunde zur Woche 4
- Sprache der Seele: Feine Körpersignale (Empfindungen) wahrnehmen
- Bodyscan Übung
- Botschaften erkennen
- Selbstreflexion
- Austausch individueller Erlebnisse
- Mögliche Erkenntnisse und Verhaltensänderungen im Alltag aus dieser Übung
Woche 6
- Begrüßung, Erfahrungsaustausch und Fragerunde zur Woche 5
- Einführung in verschiedene Achtsamkeitsmethoden
- Alltagsnahe praktische Übungen
- Gedanken und Gefühle wahrnehmen und besser verstehen
- Gelassenheit trainieren und Stress reduzieren
Woche 7
- Begrüßung, Erfahrungsaustausch und Fragerunde zur Woche 6
- Zusammenfassung der letzten Wochen
- Individuelle Lösungsansätze für ein zufriedeneres selbstbestimmtes Leben entwickeln
- Strategien für eine erfolgreiche Umsetzung erarbeiten
Folgewochen
Sollten nach diesem Kurs vertiefende Strategien gewünscht werden oder hapert es an der zielgerichteten Umsetzung, so können diese Themen gern in einem Follow-Up Kurs oder im Einzelcoaching erarbeitet und begleitet werden! Fragen Sie mich an!
Was Sie lernen werden?
- Lernen Sie einen ganzheitlichen Ansatz kennen, über Einzelkurse weit hinausgehend
- Sie erhalten konkrete Hilfsmittel für einen zufriedenen Alltag auch mit bleibenden Krankheitsfolgen
- Sie erweitern Ihre eigenen Lösungsstrategien im Umgang mit Ihrem Körper, Ihrem Denken und Handeln für mehr Lebensqualität und Unabhängigkeit
- Sie lernen, Überlastungen und weiteren Krankheitsfolgen vorzubeugen
- Sie tauschen sich mit Teilnehmern zu Erfahrungen mit schwierigen Situationen aus
- Sofort umsetzbares Wissen für berufliche und private Ziele
Kosten & weitere Informationen
Anzahl TN:
Um die hohe Qualität des Kurses zu gewährleisten, nehmen maximal 8 Personen teil
Dauer:
1x pro Woche – an insgesamt 7 Terminen – für jeweils 90 Minuten
Kosten:
239,- Euro pro Teilnehmer, inkl. Getränke vor Ort
Ort:
Die Treffen finden aktuell online statt. Gemäß Ihren Wünschen wird der Kurs sowohl deutschlandweit als Webinar angeboten, als auch bei Ihnen vor Ort und in meinem Praxisraum in München mit zentraler Lage
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Rufen Sie mich einfach an 0177 56 72 77 9 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.
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